sfd kreatyna

http://www.sfd.pl/80_kilo_przez_zime-t823970.html Siema mam na imię Michał. Ćwiczę już od roku tak solidnie no i moje wymiary to 175 cm 72 kilo wagi w bicu 36. No i zastanawiam się czy przez zime da rady dociągnąc do 80kg? Dieta oczywiście będzie bo ostatnio słabo jadłem, ale teraz tata zabij świnie więc będzie dużo kiełbasy. Aha no i kolega mi [...]

#WTOREK# #DZIEŃ 2# KLATKA-BICEPS Zakwasy po wczorajszym treningu dają w kość, zupełnie jakbym wrócił wspomnieniami do swojego pierwszego treningu :P. Dopamina dała się we znaki, humor dopisuje nic tylko ćwiczyć :P. Dieta standardowa tłuszczowka: rano 3 jajka z majonezem, pozniej kurczak, karkowka przed treningiem, po treningu schabowy i przed snem [...]

Witam dodoaje zrut swojej "nowej "diety prosze o ewentualne porady i sugestie suplementacja aktualna kreatyna bcaa omega3. Warzyw nie wliczam do bilansu kalorycznego /SFD/Images/2015/9/16/84815fdbf083414e9fb6bf680a4823a0.jpg

#WTOREK# #DZIEŃ 51# KLATKA-BICEPS Trening zaczałem od mocnej pompy. Pozniej 2 cwiczenia typowo siłowo, natomiast ostatnie na ‘dobicie’. Bicepsy zaczęte podobnym schematem. Mocna pompa rozrywająca łapy do bólu !!, ale nie moglo być inaczej. Od dziś wraca do suplementacji AAKG i nowa wersja PUMP IT -> Black Pump , w wersji bez agmatyny , ale daję [...]

a gdybym zrobił tak : /SFD/Images/2015/10/19/41a9cdbeea9b4a74b7d82feaea164de3.jpg może być ? oczywiście ciągle liv52 + kreatyna mono +witaminy i dieta z białkiem na + bezpiecznie ?

dodam, ze warzywa jem omega 3 kreatyna gluta + bcaa leci redu dalej Powinono byc oks /SFD/Images/2015/10/25/0851bdfb649a4a2f99d6f2d5745c8c0e.jpg Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-10-25 20:53:45

DZIEN 1 01.02/26.01/19.01/11.01/04.01/28.12/17.12/08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/50 .. 60/65x9//70x7+3/70x8+2 opornie bardzo szło r20/40/50 .. 60/65/70x7+1/70x8 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 10-8 30/35/40/40 ok, ale jeszcze nie dokładam bo bardzo [...]

#CZWARTEK# # 34 DT # NOGI Po weekendowym ładowaniu tj. w poniedziałek waga pokazała 96kg :D. Dziś rano 92kg. Zacząłem robić aeroby 2 x dziennie. Pierwsze ok. 7-8 rano 30 min. , drugie po treningu 20 min. Będę tak robil tak długo jak będzie trzeba, jak już będzie w miare dobra forma to zostawie aero tylko po treningu, a reszte regulowal będę [...]

#WTOREK# # 47 DT# KLATKA-BICEPS Keto dzień 6ty. Fizycznie wykończony :D schodząc z aerobów już się robi ciemno przed oczami J, ale psychicznie jest dobrze, jest motywacja i chęć stanięcia w szranki z najlepszymi na scenie J. Waga na dzień dzisiejszy rekordowa. 88,8, a to dopiero początek :O. Rano na czczo 35 min aerobów po treningu 40 min. [...]

Cześć właśnie dotarła do mnie dostawa supli więc zrobię update supli, bo jest ich bardzo dużo (na pierwszej stronie była wersja demo, brak ziół, przypraw i innych pierdół): firm nie wypisuje, bo nie wiem czy można ketony malinowe cayenne w capsach vitamin b complex (duże dawki w tabletce) phosphatidylserine bladderwrack leaves vitamina d3+k2 [...]

17/05 - DT Dzisiaj nastroj zupelnie inny niz wczoraj, trening wyszedl extra bez zadyszki :) Czas treningu 1g20min Trening: Nogi - przysiad ze sztanga 5x10 - mc na prostych nogach 5x10 - wypychanie na wozku 6x10 - wyprosty nog siedzac 7x10 - uginanie nog lezac 6x10 Barki - wyciskanie hantli siedzac 5x10 - podciaganie sztangi do brody 4x10 - [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Jak już ktoś odświeżył temat to nie będę zakładał nowego, moja kreatyna hcl z sfd miała ważność do 12.2020 i nie wiem czy ją stosować czy kupić nową, tak wygląda na zdjęciu nie jest twarda zbita, ale niestety małe grudki są, nawet takie wielkościowo 2-3 mm to prawie 90% kreatyny. Tak wygląda https://ibb.co/DLFXhds Raczej nie ma co już ryzykować [...]

28.06 Waga na czczo 94,1 kg więc trzeba dołożyć kcal Cardio 30 min na czczo 10 min vacumm 2 rundy pozowania Trening Padło na push 2 z naciskiem na barki i triceps 1.wyciskanie skos dodatni 80 kg 2*8 rir 1 2.wyciskanie hantli na barki 38 kg 2*8 rir 1 3.wąskie wyciskanie na Smith 60 kg 3*8 rir 1 4.rozpietki z ziemi 24 kg 3*14/13/13 rir 1/0 [...]

25.07 Waga z rana 96.9 Cardio 30 min na rowerze na czczo w plenerze. Vacumm 10 min 3 rundy pozowania..po 5 sekund w każdej pozie Trening Grane były nogi z akcentem na dwójki 1.wyciskanie nóg na suwnicy,nogi szeroko-wysoko 2.cycle squat 2*6 100 kg rir 2 tempo 4110 3.uginanie nóg w siedzeniu z linką wyciągu jednonóż 2*10 rir 2 4.wyciskanie nóg na [...]

[...] do stosowania kreatyny to około 5 gramów dziennie. Nie ma sensu dostarczania większej ilości. Chyba, że ważysz 120-140 kilogramów. Polecam poczytać na ten temat. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html Bardziej mi chodzi o to czy dodatki typu citrulina czy betaalanina nie [...]

[...] treningiem - cytru z arginina mozesz dac w stosunku 2:1. Czyli 5g argininy i 2,5 g cytru. Cytrulina wspomaga dzialanie argininy. arginia 5 g przed trenngiem jest ok, nie masz stymulantow, teorertycznie to co bierzesz powinno wplywac prozdrowotnie na cisnienie, obnizajac je Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ocena_suplementacji-t1220797.html

witaj. Wystarczy zerknac na zlozone produkty jak stacki kreatynowe, czy przedtreningowki: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Mozesz po skladzie zauwazyc, ze praktycznie jest tam wszystko wymieszane w jednej puszcze:) Kiedys faktycznie takie mitykrazyly, by nie laczyc kreatyny z aminokwasami, czy bialkiem, ale [...]

Dodaj beta alaninę, która będzie się doskonale uzupełniać na kreatyną. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Co_do_kreatyny%E2%80%A6_Beta_alanina%21-a4934.html

[...] Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki,wyciąg, modlitewnik, ławeczka do brzuszków ,sztanga łamana, Dieta : bez diety Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat olimp http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_pilnie-t557109.html